Почему стоит сказать «нет» табаку

Курение является одним из ведущих факторов риска развития рака легких, гортани, ротовой полости и других онкологических заболеваний. Об этом предупреждают специалисты Мини­стерства здравоохранения Вологод­ской области. Помимо онкологии, у курящих велик риск развития хрони­ческой обструктивной болезни легких (ХОБЛ), ишемической болезни сердца и инсульта, заболеваний сосудов и ги­пертонии, а также осложнений бере­менности и репродуктивных проблем.

Однако медики напоминают: отказать­ся от пагубной привычки можно в любом возрасте, и первые положительные изме­нения не заставят себя ждать. Уже через 20 минут после последней выкуренной сигареты нормализуются давление и пульс. Спустя 12 часов избыток угарного газа выводится из организма, а уровень кислорода увеличивается. Через 24 часа снижается риск инфаркта миокарда, а артериальное давление приходит в нор­му. Через 2–3 недели улучшается работа легких и пропадает одышка. У женщин через три месяца без курения может улучшиться фертильность.

Долгосрочный эффект еще более впе­чатляет. Через 10 лет шансы заболеть раком легких и умереть от него сокра­щаются примерно вдвое по сравнению с теми, кто продолжает курить. Через 15 лет вероятность развития ишемической болезни сердца становится такой же, как у некурящих. А через 20 лет риск смерти от заболеваний, вызванных курением, включая болезни легких и рак, снижается до уровня человека, который никогда не курил.

Психологически отказаться от ритуала курения бывает непросто. Специалисты советуют найти замену: короткая про­гулка, стакан воды или травяного чая, жевательная резинка без сахара, дыха­тельные упражнения или хобби, которое занимает руки — лепка, рисование, сбор­ка конструктора.

«Курение — это не просто вредная привычка, а химическая зависимость, разрушающая организм изнутри. Но важно понимать: это не приговор. Шанс отказаться от табака есть у каждого, неза­висимо от стажа курения, — констатирует врач-нарколог Алексей Шишибаев. — Ор­ганизм человека удивительно пластичен, и уже через несколько недель после от­каза вы почувствуете, как возвращается энергия, легче дышится, уходит посто­янный кашель и одышка. Да, первые дни будут непростыми, но поддержка близ­ких, смена образа жизни и обращение к специалистам помогают пройти этот путь. Помните: каждое утро без сигареты — это шаг к долгой и активной жизни».

Получить консультацию по отказу от курения можно в региональных центрах здоровья, которые действуют в Воло­годской области благодаря нацпроекту «Продолжительная и активная жизнь».

Проект БУДЬ ЗДОРОВ!

*На фото: Сделай первый шаг к своему здоровью – откажись от курения!